Memiliki kulit yang bersinar, rambut tebal
berkilau juga mata yang indah serta tubuh yang selalu fit dan bugar,
setiap orang pasti mendambakan hal ini. Melakukan diet, memang bisa mempertahankan
kecantikan dan kesehatan tubuh, namun, bukan sembarang diet. Ada beberapa
aturan yang harus dipatuhi saat berdiet, yakni tetap mengonsumsi makanan sehat
dan rajin berolahraga.
Bagaimana caranya? Simak tipsberikut
seperti dikutip laman Times of India :
Mengonsumsi sayuran hijau, adalah pilihan
tepat. Tak hanya untuk menjaga kesehatan mata, konsumsi sayur mayur juga
menyehatkan tubuh.
Bayam, zucchini, brokoli, dan kecambah
brussels mengandung caroteinoid disebut lutein dan pigmen yang disebut
zeaxanthinan. Nutrisi ini mampu mempertahankan sel-sel tubuh dari radikal bebas
dan membantu mata Anda tetap berkilau.
Hindari memasak sayuran ini terlalu matang
agar bisa merasakan manfaat terbaik. Dimasak dengan cara diuap atau tumis, akan
lebih baik dibanding merebus terlalu lama.
Buah jeruk dan sayuran lain yang kaya
antioksidan dan serat juga mampu menyembuhkan mata bengkak.
Untuk kulit
Yoghurt probiotik yang mengandung bakteri baik
sangat berguna menyehatkan kulit. Penderita eksim sekalipun, bahkan bisa
mendapatkan banyak keuntungan jika rutin mengonsumsi yoghurt.
Selain Yoghurt, mengonsumsi ikan bisa jadi
pilihan lainnya. Ikan yang mengandung lemak sehat seperti sarden dan makarel,
mengandung omega-3 asam lemak yang mengurangi peradangan kulit dan mampu
melembabkannya. Omega 3 yang terkandung di ikan juga membantu mempertahankan
elastisitas kulit, dan menunda penuaan serta mencegah kerut.
Adalagi, buah lainnya, seperti stroberi, dan
blueberry. Kandungan fitonutrien antioksidan yang terkandung di dalamnya mampu
menyingkirkan radikal bebas dalam darah dan menjaga kolagen, sehingga
meningkatkan perbaikan kulit. Kolagen membuat kulit kenyal, halus, dan lembut.
Kuku yang mudah rapuh ternyata juga
dipengaruhi dari diet yang Anda jalani. Biji labu adalah salah satu sumber
makanan non hewani yang bisa dipilih untuk mempercantik kuku. Biji labu
mengandung Zinc yang baik untuk menyehatkan kuku.
Mengonsumsi suplemen vitamin C juga bisa
menjadi pilihan lain, karena vitamin ini menyediakan jumlah zinc yang
dibutuhkan untuk menguatkan kuku.
Rambut
Mengonsumsi unggas seperti ayam dan kalkun,
menyediakan protein kualitas tinggi, penting untuk pertumbuhan, perbaikan, dan
pemeliharaan rambut. Produk susu rendah lemak seperti keju susu, yoghurt, juga
bisa memperindah rambut.
Jika Anda menyukai telur dan tidak menderita
kolesterol tinggi, konsumsi satu kuning telur sehari juga baik untuk kesehatan
rambut. Kuning telur mengandung Vitamin B-12 yang mempromosikan pertumbuhan
rambut dan mencegah rambut rontok.
Salmon juga bisa jadi pilihan. Mengandung asam
lemak omega-3, B12, dan zat besi. Biji rami pun bisa Anda konsumsi jika Anda
termasuk orang yang tak suka ikan atau penganut vegan.
Tiram adalah alternatif lainnya. Tiram juga
baik untuk pertumbuhan rambut, karena mengandung zinc yang bisa membuat rambut
tumbuh lebat dengan cepat. Dan jangan lupa pula, pastikan Anda memasukkan gandum, beras merah
dan sereal yang diperkaya dalam diet Anda sehari-hari.
Belum ada tanggapan untuk "Tips Supaya Kaum Hawa Tetap Cantik Dan Menawan"
Posting Komentar