Cara mudah membentuk otot dada dengan puding. Trik dan trik ini sangat perlu buat seorang pria yang sering melakukan fitnes. seseringa apapun kita melakukan fitnes tau oleh raga kalau tidak mengkonsumsi kalory dan vitamin yang sesuai maka kita akan mengalami kesulitan untuk membentuk dada kita agar besar dan perut six pack. Untuk membuat itu agar lebih cepat dan optimal terjadi kita harus sering puding, nah untuk membuat puding yang murah dan simpel ada caranya akan saya ceritakan kepada anda cara pembuatnya.
Puding telor sangat ampuh untuk membentuk otot dada agar berisi dan lebar dan cara pembuatannya sangat simpel yang kita butuhkan hanya blender, putih telor bebek, pisang, air putih dan susu. ini dulu sering saya buat ketika saya pernah mencoba fitnes selama 2 dua bulan lamanya.
Cara meramu puding putih telornya yaitu:
Langkah pertama
Siapkan putih telor yang masih mentah lalu masak, jika putih telor bebeknya sudah masak ambil lalu masukan ke dalam belender.
Langkah kedua:
Siapkan pisang yang sudah matang lalu kupas kulitnya lalu masukan kedalam blender gabungkan dengan putih telor bebek tadi, lalu tambahkan sedikit air, lalu hidupkan blender nya tunggu sampai semua nya halus dan tak ada lagi yang menggumpal baik itu telor bebeknya maupun pisangnya.
Langkah Ke tiga:
Tuangkan kedalam gelas puding telor tadi lalu tambahkan sedikit susu sesuai dengan ke inginan anda, sekarang siap untuk di minum.
Itulah salah salah satu puding yang mudah cara membuatnya tapi sangat bagus untuk membentuk otot dada dan perus six pacx.
Namun untuk latihannya secara fisik di fitnes ini dia:
Planks:
latihan ini sederhana sekali. Anda cukup membuat posisi seperti push up, tetapi saat tangan lurus tegak. Kemudian anda tahan selama mungkin tubuh anda tetap lurus, saat itu otot perut dan punggung anda akan bekerja keras untuk menahannya tetap lurus.
Reverse crunch:
latihan ini seperti crunch/sit up biasa, tetapi bedanya bukan badan yang diangkat, melainkan kaki yang bergerak dari tertekuk menjadi lurus. Otot perut bagian bawah anda akan terlatih dari ini.
Captain chair:
latihan ini menggunakan alat dimana siku dan tangan kita sebagai penompang tubuh dan kemudian mengangkat kaki hingga 90 derajat. Jika anda sudah terbiasa, bisa menggunakan dumbbell yang dijepitkan dikaki untuk menambahkan beban.
Butt ups:
latihan ini seperti Planks, tapi tidak statis, setelah posisi Planks lalu tarik panggul ke atas. Kemudian kembali ke posisi semula dan ulangi lagi.
Semoga tips ini membantu anda.....
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Cara mudah membentuk otot dada dengan puding"
Posting Komentar